co na obiad

[...] a w rozpisce napisane ze to zwykly ziemniak, ale to slodkie ziemniaki wiec troche wiecej wegli pewnie maja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ec75af6e6cb471c8ebe15b14571507e.png a to obiad moj dzisiejszy, chipsy wyszly pyszne :) jakby ktos chcial zrobic to warzywa kroi sie na cieniutkie plastry (burak, marchewka, ziemniak, pasternak np), wrzucic do miski [...]

Zdaje sobie też sprawę i wiem już po sobie, że kiedy nie mam siły to nie ma co się porywać na trening, ale dziś akurat lepiej się czuje, bo powoli regulują się sprawy żołądkowo-jelitowe. Brzuch nie mam tak wydęty. Obiad też specjalnie mniejszy zjadłam, żeby spokojnie ćwiczyć. Co jakoś tak mnie bardziej pozytywnie nastawiło do treningu ;-) Po samym [...]

[...] W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą 18-19 Chleb pelnoziarnisty 100g może tu być ser żółty? Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić? B: 32g (25g zwierzęcego) [...]

[...] bo akurat była pauza dla oddechu, a o 9:30 dopiero lekko zgłodniałem, to zjadłem resztę. Weszło elegancko, nie za dużo, nie za mało. Akurat wystarczyło do 14:30, do obiadu. Obiad - tutaj brakło mi piersi. Miałem równe 400 g kury, to podzieliłem to na dwa posiłki. Po obiedzie kubek rozpuszczalnej kawy z odrobiną mleka. Po treningu - [...]

[...] sztangą na barkach - 5 x 8/12 - Wykroki 4x12 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 10/12 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10/12 Do tego ABS 2 Co o tym myślisz? Zbuduję na czymś takim masę z dietą "intuicyjną" (nie ważę produktów, obiad z rodziną itd.), białkiem dla uzupełnienia diety i kreatynką mono? Zmieniony przez - pawel_95 w dniu 2012-10-28 20:30:33

Rozpiska z dzisiaj. Dzisiaj dzień pod względem jedzenia nie należał do najlepszych. Posiłek numer 4 był jedzony w szpitalu ( mama zamówiłą mi obiad) także nie miałem wyboru i jadłem to co było. I muszę się przyznać że dzisiaj wpadł jeden browarek i pół kebaba. Kebaba nie chciałem ale kumpel oczywiście policzył tak że i mi kupił no i chamstwem by [...]

[...] dwukropku ale sie nie wysłało ;P no to tak 1 posiłek -białkowy (ryba + warzywka) 2 posiłek węgowodanowy ( np. ryż/owsianka/makaron) 3 posiłek to weglowodanowo - białkowy (obiad) 4 posiłek - przedtreningowy!! ( 90-120 minut przed treningiem) - 100-150g wegli 5 posiłek potreningoey!! dzielimy na takie dwie fazy: a) posiłek weglowodanowy do 60 [...]

[...] i wszyscy mi mówili, że zdrowa żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. [...]

Teraz dieta. Od razu zaznaczam że nie mam ścisłej rozpisanej na każdy dzień diety, moje posiłki zmieniają się szczególnie obiad. Dlatego obiadu nie uwzględniłem w posiłku nr 4 i rozpisałem co mniej więcej codziennie jem. To niestety musisz zmienić, i jest to warunek bezwzględny. Chce wiedziec dokładnie ile i co jesz kazdego dnia. Prosiłem o [...]

[...] z pracy gdy odchodziła na emeryturę. Od tygodnia wiedziałem, że na tej uroczystości pozwolę sobie na wiele (a byłem świeżo po wyprowadzeniu z diety). Zjadłem solidny obiad, poprawiłem sernikiem, szarlotką, napoleonką (fatu i cukru od groma!!!), a w domu... dogryzłem tabliczką czekolady. Przysięgam, że czułem się jak naćpany. Takiej [...]

I śniadanie 6:30 2kromki chleba żytniego + pomodior II śniadanie 9:00 jogurt pitny "zabicie głodu": 10:30 jabłko obiad 14:00 zupa kalafiorowa nóżka z kurczaka + jedna gałka ziemniaków + buraczki deser: 17:00 owoc granatu kolacja 20:00 (planowana) jajecznica z dwóch jajek + bułka kajzerka to co dzisiaj zjadłam/zjem, wrzucam w taki sposób, postaram [...]

Śniadanie 6.30 jajecznica z 3 jajek 2 Śniadanie godz. 10.30 ryż z warzywami obiad zależnie od tego co jest zazwyczaj nie wyrabiam wiec jakis jogurt po treningu ryz + mleko co wy na to? Zmieniony przez - szumcio99 w dniu 2012-11-26 20:06:18

Śniadanie 6.30 jajecznica z 3 jajek 2 Śniadanie godz. 10.30 ryż z warzywami obiad zależnie od tego co jest zazwyczaj nie wyrabiam wiec jakis jogurt po treningu ryz + mleko co wy na to? #-P czytaj podwieszone, bo to jest katastrofa Zmieniony przez - szumcio99 w dniu 2012-11-26 20:06:18

Po pierwsze, to ser żółty należy jeść bez chleba i ogólnie bez pieczywa - same plasterki. Jeśli chcesz jeść ser z chlebem, to wybierz ser biały - chudy, albo półtłusty. Żółtego nie łącz z chlebem. Po drugie nie może to być żaden ser gouda typu LIGHT - ma to być ser pełnotłusty, a im tłustszy tym lepszy. Po trzecie dobrej jakości ser żółty musi [...]

[...] ważę 85. 1 posiłek co 3h kreatyna 70gr płatek owsianych + białko +woda+mleko (rodzynki, może jeszcze orzech) Lub gainer. maką 2000 + 4 jajka. trening carbo amino białko obiad ryz kurczak kolacja cos tam zjem 1 posiłek mam na co ochotę :) serki wiejskie ewentualnie jakaś odżywka itp. No i do każdego jakaś sałata. Zmieniony przez - ShaXow w [...]

[...] -50g piersi z kurczaka (gotowanej) -sałata -banan -2 mandarynki (dość małe) 10:35 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (gotowanej) -sałata 12:25- szkolny obiad -rosół z makaronem -ziemniaki -surówka -ryba (panga) 14:40 -100g makaronu durum -100g filet z mintaja (duszony) -200g surówki wiosennej 17:00-Posiłek przedtreningowy [...]

[...] obok kolejnego takiego komentarza. Trzeba zauważyć pewną rzecz: Kreatyna mono kosztuje 25zł za 500kg i starcza na ponad miesiąc. Wydatek marginalny. Tyle kosztuje skromny obiad w jakiejś średniej restauracji/jadłodajni, 4 piwa w barze czy dwie paczki fajek. Na przykład kilogram (samego 'czystego' białka) "SFD Wpc protein plus" w przeliczeniu [...]

[...] 0.75-1kg piersi,zmieniam 2 razy w tygodniu pierś na rybę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek wyglada tak : 7.00 - 3 jajka gotowane,płatki owsiane 10.55 - ryż z tunczykiem 14.30 - obiad jaki jest,albo robie pierś 17 - przed treningiem ryz z piersia 20-20.30-jak wczesniej 22-23 przed snem wcinam zazwyczaj serek wiejski,twarozek,jakis jogurt. po co takie [...]

[...] łydami wypychanie Ledzwia z obciążeniem Brzuszki Wisienie i nogi do klatki piersiowej A na codzień jem noto wstaje 7.20 o 10 coś zjem jakaś kanpke przyjdę do domu 15-17 obiad coś kolo 19 kolacja jakieś kanapki lub coś innego co porostu znajduje się w lodowce nigdy nie zwracałem na to uwagi Trochę wiozłem all ćwiczenia ale niedokładnie bo [...]

A o tych burgerach,co piszesz,to u mnie w robocie,to angole na potege wp*****laja,burger wielkosci deski do krojenia za funta,w plastiku wrzucasz do mikrofali i masz obiad,a pozniej sie mnie pytaja,co jesc zeby schudnac:))